Το να τρώμε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα δεν είναι καθόλου καλή επιλογή, αφού κάτι τέτοιο είναι επιβλαβές για τον οργανισμό μας.
Εάν δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις κάτι είτε γιατί εργάζεσαι αρκετά είτε γιατί βαριέσαι και καταφεύγεις στην ευκολία του να τρως κάθε μέρα το ίδιο, τότε κάνεις πολύ μεγάλο λάθος, το οποίο φυσικά έχει αντίκτυπο στον οργανισμό σου.
Οι 12 επιπτώσεις στην υγεία
1.Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους
2.Το σώμα εκτίθεται σε ρύπους
3.Επιπτώσεις στην υγεία του εντέρου
4.Μείωση της ενέργειας
5.Μείωση των επιπέδων άγχους
6.Περιορίζει την πρόσβαση σε μια διατροφή με ποικιλία
7.Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου
8.Πιθανή μείωση του προσδόκιμου ζωής
9.Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος
10.Μπορεί να μπλοκάρει το μεταβολισμό
11.Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δυσανεξίας
12.Υποβαθμίζει την ποιότητα ύπνου
Σύμφωνα με την Chelsey Amer, διαιτολόγο – διατροφολόγο, η κατανάλωση των ίδιων τροφών ξανά και ξανά μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας προσαρμόζεται στην ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνουμε από συγκεκριμένες τροφές. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αρχίσουμε να αισθανόμαστε λιγότερη ικανοποίηση από αυτές τις τροφές και να τρώμε λιγότερο από αυτές.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychological Bulletin υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό. Η μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ ποικιλίας τροφίμων και αύξησης βάρους και διαπίστωσε ότι μια μεγαλύτερη ποικιλομορφία διατροφής μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και ακόμη και στην παχυσαρκία.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature διαπίστωσε ότι μια μονότονη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ποικιλομορφίας του μικροβιώματος του εντέρου. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του εντέρου, καθώς τα βακτήρια που είναι απαραίτητα για την υγεία σας μπορεί να μειωθούν σε αριθμό.
Για να διατηρήσετε μια υγιή μικροχλωρίδα του εντέρου, είναι σημαντικό να τρώτε μια ποικιλία τροφών. Αυτό περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, ολικής αλέσεως και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση. Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση είναι εξαιρετικές πηγές προβιοτικών, τα οποία είναι ζωντανά βακτήρια που έχουν ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία.
Μάλιστα, η κατανάλωση του ίδιου φαγητού κάθε μέρα μπορεί να κάνει το σώμα σας λιγότερο αποτελεσματικό στην πέψη του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και άλλα συμπτώματα δυσφορίας.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να μειώσετε το άγχος σας τρώγοντας το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Ξεκινήστε με ένα απλό γεύμα ή σνακ. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε ολόκληρη τη διατροφή σας αμέσως. Ξεκινήστε με ένα απλό γεύμα ή σνακ που σας αρέσει και που μπορείτε να φανταστείτε να τρώτε ξανά και ξανά.
- Επιλέξτε ένα υγιεινό γεύμα ή σνακ. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τρώτε κάτι που σας δίνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
- Μην φοβάστε να κάνετε μικρές αλλαγές. Εάν αρχίσετε να βαριέστε το ίδιο γεύμα ή σνακ, μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές για να το διατηρήσετε ενδιαφέρον. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε διαφορετικά λαχανικά ή μπαχαρικά.
