Εάν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, τότε, ίσως ευθύνονται τα ποτά και οι τροφές που καταναλώνεις. Εκτός από τον καφέ που είναι γνωστό ότι εάν τον πιούμε αργά το απόγευμα μας δυσκολεύει τον ύπνο, υπάρχουν κι άλλα ποτά και φαγητά με τα οποία θα εκπλαγείς.
Η κατανάλωση καφεΐνης είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να σταματήσουμε να καταναλώνουμε κοντά στην ώρα του ύπνου μας. Επίσης, σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι η καφεΐνη υπάρχει και στο τσάι.
Μπορεί να είναι γνωστό ότι ένα ποτήρι κρασί θα μας κάνει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε πιο εύκολα, αλλά δεν είναι το ίδιο γνωστό ότι θα ξυπνήσουμε κατά την διάρκεια της βραδιάς, με αποτέλεσμα να μας χαλάει ο ύπνος.
6 ποτά και τρόφιμα που μας δημιουργούν πρόβλημα στον ύπνο
- Καυτερές τροφές
Καλό είναι να μην καταναλώνουμε καυτερές/πικάντικες τροφές αργά το βράδυ. Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, η κατανάλωση τροφίμων που είναι πιο πικάντικα από ό, τι έχετε συνηθίσει μπορεί να αυξήσει την οξύτητα στο στομάχι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
2. Pizza (ή οτιδήποτε έχει ντομάτα)
Η σάλτσα ντομάτας μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, η οποία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο παρόμοια με την επίδραση των πικάντικων τροφίμων. Καλό είναι να αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και κορεσμένα λιπαρά (όπως η πίτσα, ειδικά αν έχει πεπερόνι) τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, επειδή χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αφομοιωθεί, κάτι που μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει προβλήματα ύπνου.
3. Burgers
Όπως και τα προηγούμενα, έτσι και τα μπιφτέκια είναι ένα φαγητό που χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει το σώμα. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση ενός μεγάλου, ζουμερού burger πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου θα μπορούσε να σας κρατήσει ξύπνιους, ειδικά αν έχει κέτσαπ πάνω του, το οποίο, και πάλι, μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος που διαταράσσει τον ύπνο.
Εάν θέλετε ένα μπιφτέκι που θα βοηθήσει στον ύπνο αντί να τον διαταράξει, επιλέξτε ένα φυτικό μπιφτέκι φτιαγμένο με φακές, το οποίο είναι πιο εύπεπτο, ή, αν πρόκειται να φάτε βόειο κρέας, επιλέξτε όσο το δυνατόν πιο άπαχο κομμάτι.
4. Παγωτό
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως το παγωτό, μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματός και να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να σας εμποδίζει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
5. Γάλα
Το γάλα εάν το καταναλώνουμε αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση του οξέος και να μας κάνει να χάσουμε τον ύπνο μας. Εάν είστε επιρρεπείς σε παλινδρόμηση οξέος αλλά θέλετε να έχετε γάλα το βράδυ, καλό είναι να επιλέξετε ένα φυτικό γάλα, το οποίο δεν περιέχει λακτόζη και δεν πρέπει να προκαλεί συμπτώματα.
6. Μέντα
Μια τσίχλα μέντα μετά το δείπνο ή η κατανάλωση τσαγιού μέντας φαίνεται αβλαβές, αλλά δεν είναι. Όπως πολλά άλλα τρόφιμα έτσι και η μέντα μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν.
