Γράφει η Σταματίνα Οικονομάκη (ιδρύτρια του Love the change)
Κάτω από την επιφάνεια των καθημερινών μας αντιδράσεων, συνήθως κρύβεται μια ποικιλία συναισθημάτων και εμπειριών. Όταν έχουμε τον χρόνο και την ανάγκη να εξετάσουμε πιο βαθιά τον εσωτερικό μας κόσμο, μπορούμε συχνά να ανακαλύψουμε τα υποκείμενα συναισθήματα που διέπουν τη συμπεριφορά μας και τις αντιδράσεις μας.
Εδώ, λοιπόν έρχομαι να προτείνω την συνήθεια του journaling ή αλλιώς “κράτα ημερολόγιο”. Αποδεδειγμένα ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτύχουμε την αυτογνωσία και να διεισδύσουμε σε βαθύτερα επίπεδα της ψυχής μας.
Το journaling αποτελεί ένα δυνατό εργαλείο αυτογνωσίας και αυτοσυνειδητοποίησης. Μέσω αυτής της κατά τα άλλα εύκολης στην πράξη διαδικασίας, μπορούμε να εξερευνήσουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας με βάθος και ειλικρίνεια. Από το πιο απλό, δηλαδή να καταγράφουμε τις καθημερινές μας εμπειρίες μέχρι το να εξετάζουμε τα πιο σημαντικά γεγονότα και συναισθήματά μας, το journaling μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε μια συνειδητή σύνδεση με τον εαυτό μας. Φανταστείτε ότι με αυτή την μέθοδο καταγραφής μπορούμε να ανακαλύψουμε τα πραγματικά μας συναισθήματα και αντιδράσεις σε διάφορες καταστάσεις της ζωής μας. Μπορούμε να παρατηρήσουμε τις συνήθειές μας, τις ανησυχίες μας, τα όνειρά μας και τους στόχους μας. Αυτή η αυτοαναφορά μας βοηθά να αναπτύξουμε μια πιο σαφή εικόνα του εαυτού μας και να κατανοήσουμε καλύτερα τις αντιδράσεις μας, τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας.
Αν το καλοσκεφτούμε μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Ας πούμε ότι γράφοντας καθημερινά τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, εκτός από το γεγονός ότι μαθαίνουμε να τα αναγνωρίζουμε και να επιλέγουμε τις αντιδράσεις μας αυτόματα μας δημιουργείται μια όμορφη συνήθεια και δεν είναι άλλη από το να καταφέρουμε να απελευθερώσουμε την τάση μας και να εκφράσουμε ελεύθερα πλέον και χωρίς δέσμευση τα συναισθήματά μας, τις σκέψεις και τις επιθυμίες μας. Αυτή λοιπόν η έκφραση μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τις αναστολές μας και ακόμα και το άγχος μας καταφέρνοντας ταυτόχρονα να αυξήσουμε την ευημερία και την ισορροπία στη ζωή μας.
Συχνά, η πρακτική αυτή μας εμπνέει να εξερευνήσουμε νέες ιδέες, να ανακαλύψουμε νέες προοπτικές και να αναπτύξουμε τη δημιουργική μας και την φαντασία μας. Σκεφτείτε το..
