Έχει ξεκινήσει η επιστροφή στο σχολείο και πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στο κολατσιού που θα δίνουμε στο παιδί μας.
Η φράση «τι θα φάει αύριο παιδί στο σχολείο» θα βγαίνει συχνά από το στόμα μας και πρέπει να φροντίζουμε να παίρνει μαζί του φαγητό με θρεπτικά συστατικά, τα οποία όμως θα το κρατάνε μέχρι να επιστρέψει στο σπίτι.
Και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, το παιδί μας όταν ξυπνάει θα πρέπει να τρώει ένα σωστό πρωινό που θα περιέχει όλα όσα χρειάζεται για να ξεκινήσει σωστά την ημέρα του.
ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ
Ένα μπολ δημητριακά
Γάλα με ένα συνοδευτικό ή γιαούρτι με μέλι
Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης και μια φέτα τυρί και γαλοπούλα
Μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με ένα αυγό
Ένα ποτήρι φυσικό χυμό και ψωμί με βούτυρο και μέλι
ΚΟΛΑΤΣΙΟ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ
Το σνακ μετά το πρωινό είναι σημαντικό, αφού θα του μειώσει την πείνα μέχρι να φτάσει η ώρα για το μεσημεριανό του γεύμα.
Δώστε του να πάρει μαζί του ένα τοστ (κατά προτίμηση άψητο για να μην μαλακώσει και το φέρει πίσω στο σπίτι)
Ένα τάπερ με καρότο και αγγουράκια
Το αγαπημένο του φρούτο
Ένα κομμάτι σπιτική πίτα
Αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, σταφίδες, βερίκοκα είναι μια ελκυστική και θρεπτική εναλλακτική πρόταση για τα παιδιά.
ΑΠΟ ΤΟ ΚΥΛΙΚΕΙΟ ΤΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ
Εάν δεν προλάβετε να του φτιάξετε κάτι για να πάρει μαζί του στο σχολείο, μπορείτε να του δώσετε χρήματα για ν’ αγοράσει κάτι από το κυλικείο. Εάν δεν θέλετε να έχει μαζί του χρήματα, μπορείτε να συνεννοηθείτε με τον υπεύθυνο του κυλικείου να του δώσει στο διάλλειμα κάτι που θα έχετε πληρώσει από το πρωί.
Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι μια καλή επιλογή
Σοκολάτα μαύρη ή ένα παστέλι
Σταφιδόψομο
Κρακεράκια
Το παιδί μας πρέπει να μάθει να τρώει υγιεινά και για να το πετύχουμε αυτό θα πρέπει να κάνουμε μαζί του τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ, να του εξηγούμε τα οφέλη της κάθε τροφής που καταναλώνουμε και το κυριότερο να μην έχουμε απαγορευμένες τροφές στο σπίτι.
